Главная > Нормативы для женщин > 8 ступень — 40-49 лет

8 ступень ГТО 2016 — для женщин 40-49 лет

Для представительниц слабого пола после 40, например, в 50, 47, 45, даже 42 года наступает такое время, когда хочется снова ощутить себя молодой, желанной, успешной. Так почему бы в этой ситуации не попробовать выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне». Причем, сделать это в 2016 году, ведь чем старше мы становимся, тем тяжелее будет даже начать.

Опять же, как утверждают врачи, в этом возрасте обязательно необходимо заниматься — если не тяжелыми физическими нагрузками, то вполне умеренной физической культурой. Впрочем, постоянные упражнения вполне могут позволить выполнить нормы ГТО для женщин 40-49 лет, что, собственно, и может быть сопутствующей целью, чтобы блеснуть перед детьми и внуками, если они есть.

Таблица норм ГТО для женщин — 8 ступень
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков На дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень — 40-49 лет: 6 комментариев

  1. Наталья

    Мне 45 лет. Я хочу попробовать сдать ГТО на значок. Но для моей возрастной категории нет нормативов на значок. Почему???

    1. Евгения

      Наталья, почему же нет — как раз 40-49 это и есть Ваша возрастная категория. Успехов!

  2. NONIK

    т.е. в этой возрастной категории нет ни ЗОЛОТОГО, ни СЕРЕБРЯНОГО, ни БРОНЗОВОГО значка?
    тупо либо сдал либо нет?

  3. Ольга

    Здравствуйте! Мне 40 и я хочу золотой значок. В нормативах нет деления на значки. Как понять, что и сколько раз я должна сделать?

  4. Татьяна

    Мне 49 лет, я знаю, что попадаю в 8 категорию. Но хочу выполнить нормативы 7 категории и получить значок. Возможно ли это?

  5. Alyona GTO

    Здравствуйте! Каждой, кто успешно выполнит представленные нормативы, будет присвоен золотой знак отличия Комплекса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code