Главная > Нормативы для женщин > 9 ступень — 50-59 лет

Нормативы ГТО 9 ступени для женщин: к чему готовиться в 2019 году?

Бывают случаи, когда в 55, 57 лет и старше представительницы слабой (условно) половины человечества в нашей стране начинают считать себя едва ли не глубокими старухами. Это – абсолютно неправильно. Те из них, кто готовится и упорно тренируется, чтобы выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне» 9 ступени в 2019 году, так не думают и чувствуют себя прекрасно и молодо.

Перед тем, как сдавать нормативы ГТО для женщин 50-59 лет, изучите таблицу внизу. Там представлены необходимые показатели, а также виды дисциплин, в том числе и те, которые можно выбирать самостоятельно. Кстати, к выбору стоит относиться весьма осторожно, поскольку это шанс для соискателя получить хороший результат.

Таблица норм ГТО для женщин — 9 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
50-54 55-59
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +9 +1 +3 +8
Испытания (тесты) по выбору
4. Скандинавская ходьба на 3 км 31,00 30,00 28,00 32,00 31,00 29,00
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 8 11 18 7 9 15
6. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.45 1.35 1.25 1.50 1.40 1.30
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 7 10 18 7 10 18
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 10 15 23 10 15 23
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.