Многие представители мужского пола после окончания школы, службы в армии, после поступления в высшее учебное заведение полностью забрасывают заниматься спортом и даже зарядку по утрам делать.
И именно вводимые в нашей стране нормы ГТО 6 ступени способны как-то подстегнуть их к движению. Если плотно заняться своим здоровьем в 2023 году, то уже в ближайшее время можно получить заветный значок, если повезет, то даже 1 степени.
Внизу расположена таблица с теми результатами, которые необходимо выполнить. Нормативы предлагаемые для 19-28 лет сможет одолеть каждый мужчина данной возрастной группы в хорошей физической форме. И это станет прекрасным подспорьем в дальнейшей жизни. Возможно, для сдачи ГТО 7 ступени.
| Таблица норм ГТО для мужчин — 6 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 | 25-29 | ||||||
| 1. | Бег на 30 м | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5,0 | 4,6 |
| или бег на 60 м | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
| или бег на 100 м | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
| 2. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15,00 | 14,40 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 10 | 12 | 15 | 7 | 9 | 13 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | 28 | 32 | 44 | 22 | 25 | 39 | |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 21 | 25 | 43 | 19 | 23 | 40 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3*10 м | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 380 | 430 | — | — | — |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 210 | 225 | 240 | 205 | 220 | 235 | |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту) | 33 | 37 | 48 | 30 | 35 | 45 |
| 9. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 27,00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | 26,00 | 25,00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1,10 | 1,00 | 0,50 | 1,15 | 1,05 | 0,55 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км | |||||
| 13. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Котики, успокойтесь
халтура......лижбы.......надо все направления охватывает все части и групы мышц хотябы по 2 3 теста на рупу мышй и даже лутше былобы по физическим качествам напрвлять норы скорость 2 3 теста гибкость 2 3 теста сила ловкость и такдалее чтобы можно было определить конкретно кровень физической подготовки и резеры органисма.....пака
Игорь, Вы бы русский для начала выучили. А потом уже писали.
и русский язык ))
Что значит 6 ступень?
мог у отжиматься 150 раз
Виктор, похвально!
Могу подтянуться 30
Ну да конечно так я и поверил ! Ха - ха - ха !
кто то говорит что надо 8 испытаний, на видео человек сделал 5 испытаний. Можно получить золото без бега?
Я хочу участвовать на ГТО
Когда будет следующая сдача и как принять в ней участие?
Артур, вам нужно уточнить этот вопрос в центре тестирования в вашем регионе
А пресс?
Альберт, вы ошибаетесь! Но иногда так хочется выдавать желаемое за действительное!;)
6 ступень, мужчины, бег 3км, 25-29, золото - не 12.10, а 13.10.
Отжимания отменили, что-ли? Девочки вырастут!!!
18-29 лет это куда им ещё расти?