Главная > Нормативы для мужчин > 8 ступень — 40-49 лет

Нормы ГТО для мужчин 40-50 лет: что придется сдавать в 2019 году?

Многие считают, в первую очередь молодые люди считают, что в 45 лет, 48 лет человек идет уже «на убыль». Может к кому-то это и относится. Но существует достаточно большой пласт людей, которые стареть не желают – они молоды душой. И спорт в этом отношении можно определить оптимальным решением. Если задаться целью выполнить нормы ГТО 8 ступени в 2019 году, то жизнь может показаться гораздо светлее и веселее. Особенно, если мужчина планирует принять участие в 9 ступени ГТО.

Но есть один нюанс, который необходимо учитывать. В этом возрасте перед серьезными физическими нагрузками, такими как сдача нормативов, необходимо обязательно проконсультироваться у врача.

Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 8 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

 

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 3 5 8
или подтягивание из виса на низкой перекладине 9 12 20 7 10 18
или рывок гири 16 кг 14 17 28 9 11 23
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 13 17 28 11 15 27
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +9 0 +2 +8
Испытания (тесты) по выбору
4. Бег на 30 м 7.9 7.3 5.6 8.1 7.6 6.0
или бег на 60 м 12.8 12.0 9.6 14.4 13.5 11.1
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 22 27 35 19 24 31
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 16 25 10 13 25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 16 21 30 13 18 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Для спорта все возрасты покорны. Отличный результат: