Для представительниц слабого пола после 40, например, в 50, 47, 45, даже 42 года наступает такое время, когда хочется снова ощутить себя молодой, желанной, успешной. Так почему бы в этой ситуации не попробовать выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне». Причем, сделать это в 2023 году, ведь чем старше мы становимся, тем тяжелее будет даже начать.
Опять же, как утверждают врачи, в этом возрасте необходимо заниматься — если не тяжелыми физическими нагрузками, то вполне умеренной физической культурой. Впрочем, постоянные упражнения вполне могут позволить выполнить нормы ГТО для женщин 40-49 лет, что, собственно, и может быть сопутствующей целью, чтобы блеснуть перед детьми и внуками, если они есть.
Таблица норм ГТО для женщин — 8 ступень | |||||
---|---|---|---|---|---|
— бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
40-44 | 45-49 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 6 | 8 | 14 | 5 | 7 | 12 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 5 | 10 | 3 | 5 | 9 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Бег на 30 м | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
или бег на 60 м | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Скажите а ограничения по весу есть? Я вот хочу поучавствовать, но вряд ли справлюсь со всеми испытаниями по причине большого веса, и стоит ли из-за этого отказаться?
Регистрация
При сдаче нормативов по ГТО что полагается?(поощрения допустим, или повышение в зарплате?)
Вообще не понимаю, почему у женщин 30-39 лет норматив на гибкость (наклон со скамейки) +6 на золото, а у женщин 40-49 на золото +13? Считается, что с возрастом люди становятся более гибкими?)
А что означает +2, + 6??? Это минуты ? Или количество раз??
Ирина, это сантиметры.
Ирина, это линейка или листочек, на котором нсписаны цифры. И есть черта, если вы пересечете черту, то это бубет +2,+5,но если вы не сможете до неё дотянуться, то это будет минус, - 3,-9
Аууу! Кто-нибудь может мне ответить? Ась? :)
Надежда, к сожалению, такой информации в настоящий момент нет. Поскольку организация ГТО в России еще хромает, то вероятнее всего, что подобные вопросы могут быть решены только комиссией по приему нормативов Вашего населенного пункта.
Спасибо за ответ, тогда сдам женские нормативы и обращусь туда! :)
Тест на гибкость (наклон вперед из положения стоя ...): 6 ступень +13, 7 ступень +6, 8 ступень +13.Как это понимать- чем старше, тем гибкость должна быть выше?!Да и в плавании тоже самое!
Здравствуйте! Мне 41 год, женские нормативы для моего возраста готова сдать на золотой значок без подготовки и, собственно, собираюсь их сдать. Возможно ли будет после этого (немного подготовившись) сдать мужские нормативы?
Добрый день! А смысла особого нет!
Смотря в чем смысл - он у каждого свой .. :) Меня интересует, возможно ли это организационно.
Добрый день! Мне 45 лет, у меня есть значок ГТО, который я получала в школе. Мне его нужно подтверждать? Спасибо.
Здравствуйте, Ольга! Ваш значок ГТО, полученный в школе, не нужно подтверждать! Однако вы можете получить совсем новый значок, если снова пройдете испытания Комплекса!
прошу зарегистрировать на сайте гто агаповского района
Вы можете сделать это самостоятельно, прочитайте эту статью по регистрации https://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya.html и все получится!
Тест на гибкость (наклон вперед из положения стоя ...): 6 ступень +13, 7 ступень +6, 8 ступень +13.Как это понимать- чем старше, тем гибкость должна быть выше?!Да и в плавании тоже самое!
Здравствуйте! Какое количество выстрелов дается? И пометьте звездочкой ВСЕ обязательные поля, а не только код безопасности.
я кажется пробежала на лыжах на бронзу! Здорово!
Здравствуйте! Каждой, кто успешно выполнит представленные нормативы, будет присвоен золотой знак отличия Комплекса.
Мне 49 лет, я знаю, что попадаю в 8 категорию. Но хочу выполнить нормативы 7 категории и получить значок. Возможно ли это?
Здравствуйте! Мне 40 и я хочу золотой значок. В нормативах нет деления на значки. Как понять, что и сколько раз я должна сделать?
Как это нет?! Три столбца - соответственно бронза - серебро - золото
т.е. в этой возрастной категории нет ни ЗОЛОТОГО, ни СЕРЕБРЯНОГО, ни БРОНЗОВОГО значка? тупо либо сдал либо нет?
Мне 45 лет. Я хочу попробовать сдать ГТО на значок. Но для моей возрастной категории нет нормативов на значок. Почему???
Наталья, почему же нет - как раз 40-49 это и есть Ваша возрастная категория. Успехов!