Главная > Нормативы для женщин > 8 ступень — 40-49 лет

Нормы ГТО для женщин 40-50 лет: что таит в себе 8 ступень?

Для представительниц слабого пола после 40, например, в 50, 47, 45, даже 42 года наступает такое время, когда хочется снова ощутить себя молодой, желанной, успешной. Так почему бы в этой ситуации не попробовать выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне». Причем, сделать это в 2019 году, ведь чем старше мы становимся, тем тяжелее будет даже начать.

Опять же, как утверждают врачи, в этом возрасте необходимо заниматься — если не тяжелыми физическими нагрузками, то вполне умеренной физической культурой. Впрочем, постоянные упражнения вполне могут позволить выполнить нормы ГТО для женщин 40-49 лет, что, собственно, и может быть сопутствующей целью, чтобы блеснуть перед детьми и внуками, если они есть.

Таблица норм ГТО для женщин — 8 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 16.10 15.10 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 6 8 14 5 7 12
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 10 3 5 9
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +2 +4 +11 +2 +4 +10
Испытания (тесты) по выбору
4. Бег на 30 м 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
или бег на 60 м 13,8 13,2 11,5 14,9 14,0 11,6
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 14 16 25 10 12 21
6. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 16 22 10 13 20
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 16 21 27 13 18 25
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.