Главная > Нормативы для мужчин > 9 ступень — 50-59 лет

9 ступень ГТО-2019 — для мужчин 50-59 лет

Как это ни печально, но возраст берет свое, и многие люди с этим банально смиряются. Но лучше не унывать, не вешать голову, а заняться спортом. Это самый оптимальный вариант, чтобы продлить молодость и поднять свой жизненный тонус. И 9 ступень комплекса «Готов к труду и обороне» способна в этом помочь.

Все дело в следующем. Даже не смотря на то, что это 9 уровень, но в 2019 году требования к представителям сильного пола предъявляются самые серьезные. Именно по этой причине для того, чтобы выполнить нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет, необходимо постоянно и усердно работать над собой. А что может более эффективно омолодить жизнь человека, как не достижение сложной цели?

Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 9 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

 

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
50-54 55-59
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 4 7 2 3 6
или подтягивание из виса на низкой перекладине 4 7 15 3 5 12
или рывок гири 16 кг 8 10 20 6 8 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 12 24 7 10 18
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -1 +1 +7 -2 0 +5
Испытания (тесты) по выбору
4. Скандинавская ходьба на 3 км 27.00 26.00 24.00 28.00 27.00 25.00
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 14 19 27 11 15 24
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 37.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 13 18 27 13 18 27
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.