Как это ни печально, но возраст берет свое, и многие люди с этим банально смиряются. Но лучше не унывать, не вешать голову, а заняться спортом. Это самый оптимальный вариант, чтобы продлить молодость и поднять свой жизненный тонус. И 9 ступень комплекса «Готов к труду и обороне» способна в этом помочь.
Все дело в следующем. Даже не смотря на то, что это 9 уровень, но в 2023 году требования к представителям сильного пола предъявляются самые серьезные. Именно по этой причине для того, чтобы выполнить нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет, необходимо постоянно и усердно работать над собой. А что может более эффективно омолодить жизнь человека, как не достижение сложной цели?
| Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 9 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50-54 | 55-59 | ||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| или подтягивание из виса на низкой перекладине | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| или рывок гири 16 кг | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -1 | +1 | +7 | -2 | 0 | +5 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
| 9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Я это видел, но, вроде не писал, и не мой стиль.
Где велосипед?
Приседать и не пердеть - 3, 2 и 1 раз. Единственное испытание...
как то стремно даже идти и сдавать, по нормативам я спокойно укладываюсь в возрастном диапазоне до 30 лет...
это мысленно, а на деле приседать и не пердеть ))))
бред... посмотрите следующую ступень, 10 ю... там наклоны вперед с отрицательными значениями, а в 50 на золотой значок значение 8 см с плюсом... абсурд полный...
Подтянуться, отжаться, наклониться, проплыть - легко. На золото. А вот бег... терпеть ненавижу )).
Бег на лыжах , скорей всего на 5 км а не на 2км!!! Видимо в нормативах опечатка!!!!
"......12км/ч, 3 км/ч" -это же очевидно, бег задом...
Бег 2 км со скоростью 12 км/ч 11 минут в 53 года? И в то же время, "бег на лыжах со скоростью менее 3 км/ч - это вдвое медленнее, чем пешком... Какие кретины выдумали такие нормы?
"бег на лыжах со скоростью менее 3 км/ч - это вдвое медленнее, чем пешком.... Все очень просто. Новая олимпийская дисциплина - * Для бесснежных районов страны. Бег на лыжах по асфальту.
Сдал все нормативы ГТО на отлично 26.04 2017г.
БУДЕТ ЛИ НАДБАВКА К ЗАРПЛАТЕ?ЗА ЗОЛОТОЙ ЗНАЧЕК?,
Разве что по инициативе отдельных руководителей...
Что за насмешка над любителями пива: мужики в 55 лет в два раза медленнее бегут на лыжах 2 км чем женщины, по нормативу? Да у них даже с животом энерция больше и скорость выше!!!
Хм... Легко! На лыжах только лет 30 не стоял. Так и не обязательно... Где можно сдать?
посмотрим