Главная > Нормативы для мужчин > 10 ступень — 60-69 лет

10 ступень ГТО 2016 — для мужчин 60-69 лет

Многие люди не знают, чем можно заняться после выхода на пенсию. Знающие люди советуют – здоровьем. И физическая культура для человека в 50-60 лет и старше – лучшее времяпровождение. А нормы для представителей мужского пола 60 лет в 2015 году послужат любителям активного образа жизни хорошей и полноценной наградой. Да и сам процесс подготовки позволит жить полноценной, интересной жизнью.

Более того, это будет прекрасным примером для молодых поколений. Кому, как не старшим покорять вершины, которые пока недоступны молодежи? Только не забудьте обязательно проконсультироваться с медиками.

Таблица норм ГТО для мужчин — 10 ступень
№ п/п Основные виды испытаний (тесты)
1. 4 Смешанное передвижение (км)
4 или скандинавская ходьба (км)
2. 10 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
3. 20 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
По выбору
4. Достать пальцами голеностоп Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. 4 Передвижение на лыжах (км)
3 или кросс по пересеченной местности* (км)
6. 25 Плавание без учета времени (м)
Количество тестов в возрастной группе 6
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code