Планы питания FatSecret – это готовые решения для тех, кто хочет изменить свой образ жизни и начать работать с весом! Если вам сложно самостоятельно разработать программу, вы не знаете, сколько и чего можно есть – подобные диеты могут стать настоящей находкой!
Где найти планы питания?
Вы по-прежнему можете отмечать прогресс своей диеты в FatSecret через мобильное приложение! Но обратите внимание, что по техническим причинам, связанным с сертификатом безопасности сайта, сейчас нельзя воспользоваться учетной записью в десктопной версии.
Жаль вас разочаровывать, но получить планы питания FatSecret бесплатно нельзя – они доступны только премиум-подписчикам.
- Откройте мобильное приложение;
- Переключитесь на вкладку «Дневник» на нижней панели.
Все доступные диеты FatSecret можно найти в верхней части экрана – обратите внимание на прокручивающиеся баннеры. Кроме того, ниже в меню вы увидите зеленую иконку «Планы питания», где также найдется вся необходимая вам информация.
Мы уже определились с тем, что скачать планы питания от FatSecret бесплатно не получится. Если же у вас есть премиум-подписка, вы получите доступ к таким диетам:
- Сбалансированная диета
- Высокобелковая низкоуглеводная
- Интервальное голодание
- Кетодиета
- Средиземноморская диета
Откройте любой понравившийся вам вариант, чтобы изучить меню. Помните: при непереносимости. Или невозможности купить какие-то ингредиенты, диету всегда можно откорректировать под ваши потребности.
В каждом плане питания есть несколько вариантов калорийности:
- 1200 Ккал
- 1500 Ккал
- 1800 Ккал
- 2100 Ккал
- 2400 Ккал
Кроме того, везде указана подробная информация о том, сколько белков, жиров и углеводов вы будете получать).
Вы увидите подробное описание групп продуктов, которые необходимо потреблять (а также продуктов, которые стоит исключить). Также дается информация о плюсах и минусах каждого конкретного плана питания. Просто выбирайте, сколько недель вы планируете придерживаться диеты!
Программа подберет вам оптимальный план питания FatSecret – скачать его можно, нажав на зеленую кнопку со стрелкой. Подбор осуществляется на основании расчета рекомендуемого суточного количества калорий и вашей цели (похудеть, набрать или удержать вес).
Помните, что РСК основывается на таких факторах, как ваш вес, рост и возраст, пол, а также уровень физической активности.
Вы в любом момент можете откорректировать расчет рекомендуемого суточного количества потребляемых калорий. Это делается так:
- Откройте приложение и найдите кнопку «Больше» справа на панели снизу;
- Перейдите во вкладку «Настройки»;
- Найдите раздел «Счет», внутри есть подраздел «РСК»;
- Жмите на значок «Пересчитать».
Теперь вы можете изменить такие параметры:
- Возраст;
- Пол (мужской или женский);
- Активность (сидячий/малоактивный/активный/очень активный);
- Вес;
- Рост.
Кроме того, можно подкорректировать и цель диеты:
- Набор веса
- Медленное увеличение веса
- Сохранение текущих показателей
- Сброс
- Медленная потеря веса
Разумеется, вы можете поискать в сети информацию о том, как скачать планы питания FatSecret бесплатно. Подобные действия вы осуществляете на свой страх и риск: помните, что очень высок риск столкновения с мошенниками, получения недостоверных данных. Кроме того, это попросту некрасиво – искать бесплатно то, что стоит денег!
Бесплатно диеты от FatSecret не получить, но можно оформить премиум-подписку: стоит недорого, открывает доступ к огромному количеству важных и нужных функций! Больше не придется думать, какого плана питания придерживаться: специалисты уже разработали полноценное меню за вас.
