Главная > Без рубрики > Нормативы по физкультуре за 10 класс

Нормативы по физкультуре 10 класс: готовимся к сдаче правильно!

Сдавать нормативы по физкультуре за 10 класс должны и мальчики, и девочки – количество упражнений «на зачет» в этом году заметно прибавилось, а значит, получить отличную оценку будет сложнее. Учеба плавно приближается к завершению, последние два года юноши и девушки тратят на определение своих будущих желаний, выбор профессии, построение планов и осознание перспектив.

Однако именно сейчас подросток должен понять, что сдача нормативов на уроке физической культуры в 10 классе является генеральной репетицией отметки, которую он получит в 11 классе, последняя же войдет в диплом. А значит, повлияет на его средний балл и на поступление в университет.

Дисциплины по физре: 10 класс

Давайте перечислим дисциплины и нормативы по физической культуре за 10 класс и выделим новые упражнения, которые дети будут выполнять впервые:

  1. Челночный бег – 4 р. по 9 м;
  2. Бег на дистанции: 30 м, 100 м, 2 км (девочки), 3 км (мальчики);
  3. Бег на лыжах на дистанции: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (последний кросс для девочек не оценивается по времени);
  4. Прыжки в длину с места;
  5. Отжимания в упоре лежа;
  6. Наклон вперед из положения сидя;
  7. Пресс;
  8. Упражнения со скакалкой;
  9. Подтягивания на перекладине (мальчики);
  10. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине (мальчики);
  11. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (мальчики);
  12. Лазание по канату без помощи ног (мальчики).

Уроки физры по школьному плану проходят трижды в неделю.

Нетрудно заметить, что школьные нормативы по физкультуре за 10 класс для девочек и мальчиков различаются – у девушек гораздо меньше дисциплин к сдаче, и нормативы сильно ниже. Однако, это не значит, что им нужно меньше развивать свою физическую подготовку, особенно, если они планируют участие в испытаниях ГТО (где послабления для женского пола очень маленькие).

Увы, учащиеся старших классов нечасто уделяют физкультуре много времени, что печально. Исключение составляют увлеченные дети и профессионалы, планирующие связать со спортом будущую жизнь. Поэтому лишь немногие отлично справляются с нормативами по физре за 10 класс, остальные же пытаются вытянуть хотя бы на тройку.

ГТО на 5 ступени – реально ли сдать новичку?

Юноши и девушки, которые впервые решают попробовать свои силы в испытаниях ГТО, с удивлением обнаруживают, что сильно не дотягивают по своим нормативам с требованиями программы. Тем более, что ученики 10 классов попадают под категорию сдающих новую, 5 ступень Комплекса – а это серьезное испытание для новичков.

  • Однако, попробовать все равно стоит, тем более, что в этом году можно лишь начать систематические тренировки, а сдачу самих тестов ГТО запланировать на будущий.
  • Обратите внимание: тесты ГТО на 5 ступени особенно сложны для девушек, тем более для тех, кто не уделяет физкультуре в обычной жизни должного внимания.
  • Пусть дамам не нужно готовиться к службе в армии, но им следует тщательно следить за своим организмом, чтобы в будущем родить здоровых детей.
  • Подготовка к ГТО – это отличный способ поддерживать физическую форму на уровне.

Кстати, выпускники, обладающие значками Комплекса, имеют право на дополнительные баллы на ЕГЭ. Мальчики, планирующие уход в Армию сразу после школы, могут расценивать участие к «Готов к труду и обороне», как отличную физическую подготовку к будущей службе.

Итак, давайте рассмотрим таблицу нормативов ГТО на 5 ступени и школьные нормативы по физкультуре за 10 класс в 2019 учебном году, сравним значения, а после, сделаем выводы:

Таблица норм ГТО — 5 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 16-17 лет
Юноши Девушки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60 м 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.0 11,20 9,50
или на 3 км (мин., сек.) 15,00 14,30 12,40
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 11 14
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 11 13 19
или рывок гири 16 кг 15 18 33
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 27 31 42 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3*10 м 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 36 40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда: весом 700 г 27 29 35
весом 500 г 13 16 20
9. Бег на лыжах на 3 км 20,00 19,00 17,00
Бег на лыжах на 5 км 27,30 26,10 24,00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* 19,00 18,00 16,30
или кросс на 5 км по пересеченной местности* 26,30 25,30 23,30
10 Плавание на 50 м 1,15 1,05 0,50 1,28 1,18 1,02
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 18 25 30 18 25 30
12. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
13. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 7 8 9 7 8 9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Участнику предлагается выбрать 9 из 13 упражнений для получения золотого значка, 8 из 13 – для серебряного, 7 из 13 – для бронзового. В первой таблице приведены 4 обязательных к сдаче дисциплины, во второй – 9 выборочных.

Готовит ли школа к ГТО?

Ответ на главный вопрос позволяют дать следующие выводы:

  1. Среди новых для школьников упражнений отметим «Метание спортивного снаряда» весом 500 г и 700 г. В школьных дисциплинах такого задания нет;
  2. В школьной таблице также не присутствует стрельба из винтовок, туристический поход, плавание, самооборона без оружия, прыжок в длину с разбега, рывок гири 16 кг. Это значит, подростку следует позаботиться о дополнительных тренировках по данным направлениям в спортивных секциях;
  3. Мы сравнили сами нормативы в совпадающих дисциплинах и обнаружили, что они практически одинаковые, лишь в некоторых упражнениях нормы ГТО немного выше;
  4. В перечне школьных упражнений дети дополнительно сдают прыжки на скакалке, лазание на канате, упражнения на брусьях, подъем переворотом на высокой перекладине – это обеспечивает качественную и всестороннюю физическую подготовку и к испытаниям ГТО, и к будущей взрослой жизни.

Таким образом, спортивно подготовленные дети уже в 10 классе смело могут участвовать в испытаниях ГТО на 5 ступени. Тем же, кому требуется слегка подтянуться, мы рекомендуем немного повременить и попробовать свои силы на заключительном году учебы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *