Сдавать нормативы по физкультуре за 10 класс должны и мальчики, и девочки – количество упражнений «на зачет» в этом году заметно прибавилось, а значит, получить отличную оценку будет сложнее. Учеба плавно приближается к завершению, последние два года юноши и девушки тратят на определение своих будущих желаний, выбор профессии, построение планов и осознание перспектив.
Однако именно сейчас подросток должен понять, что сдача нормативов на уроке физической культуры в 10 классе является генеральной репетицией отметки, которую он получит в 11 классе, последняя же войдет в диплом. А значит, повлияет на его средний балл и на поступление в университет.
Дисциплины по физре: 10 класс
Давайте перечислим дисциплины и нормативы по физической культуре за 10 класс и выделим новые упражнения, которые дети будут выполнять впервые:
- Челночный бег – 4 р. по 9 м;
- Бег на дистанции: 30 м, 100 м, 2 км (девочки), 3 км (мальчики);
- Бег на лыжах на дистанции: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (последний кросс для девочек не оценивается по времени);
- Прыжки в длину с места;
- Отжимания в упоре лежа;
- Наклон вперед из положения сидя;
- Пресс;
- Упражнения со скакалкой;
- Подтягивания на перекладине (мальчики);
- Подъем переворотом в упор на высокой перекладине (мальчики);
- Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (мальчики);
- Лазание по канату без помощи ног (мальчики).
Уроки физры по школьному плану проходят трижды в неделю.
Нетрудно заметить, что школьные нормативы по физкультуре за 10 класс для девочек и мальчиков различаются – у девушек гораздо меньше дисциплин к сдаче, и нормативы сильно ниже. Однако, это не значит, что им нужно меньше развивать свою физическую подготовку, особенно, если они планируют участие в испытаниях ГТО (где послабления для женского пола очень маленькие).
Увы, учащиеся старших классов нечасто уделяют физкультуре много времени, что печально. Исключение составляют увлеченные дети и профессионалы, планирующие связать со спортом будущую жизнь. Поэтому лишь немногие отлично справляются с нормативами по физре за 10 класс, остальные же пытаются вытянуть хотя бы на тройку.
ГТО на 5 ступени – реально ли сдать новичку?
Юноши и девушки, которые впервые решают попробовать свои силы в испытаниях ГТО, с удивлением обнаруживают, что сильно не дотягивают по своим нормативам с требованиями программы. Тем более, что ученики 10 классов попадают под категорию сдающих новую, 5 ступень Комплекса – а это серьезное испытание для новичков.
- Однако, попробовать все равно стоит, тем более, что в этом году можно лишь начать систематические тренировки, а сдачу самих тестов ГТО запланировать на будущий.
- Обратите внимание: тесты ГТО на 5 ступени особенно сложны для девушек, тем более для тех, кто не уделяет физкультуре в обычной жизни должного внимания.
- Пусть дамам не нужно готовиться к службе в армии, но им следует тщательно следить за своим организмом, чтобы в будущем родить здоровых детей.
- Подготовка к ГТО – это отличный способ поддерживать физическую форму на уровне.
Кстати, выпускники, обладающие значками Комплекса, имеют право на дополнительные баллы на ЕГЭ. Мальчики, планирующие уход в Армию сразу после школы, могут расценивать участие к «Готов к труду и обороне», как отличную физическую подготовку к будущей службе.
Итак, давайте рассмотрим таблицу нормативов ГТО на 5 ступени и школьные нормативы по физкультуре за 10 класс в 2022 учебном году, сравним значения, а после, сделаем выводы:
| Таблица норм ГТО — 5 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 16-17 лет | |||||
| Юноши | Девушки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Бег на 30 м | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или бег на 60 м | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или бег на 100 м | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или на 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или рывок гири 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3*10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| весом 500 г | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Бег на лыжах на 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Плавание на 50 м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 10 км | |||||
| 13. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 13 | ||||||
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Участнику предлагается выбрать 9 из 13 упражнений для получения золотого значка, 8 из 13 – для серебряного, 7 из 13 – для бронзового. В первой таблице приведены 4 обязательных к сдаче дисциплины, во второй – 9 выборочных.
Готовит ли школа к ГТО?
Ответ на главный вопрос позволяют дать следующие выводы:
- Среди новых для школьников упражнений отметим «Метание спортивного снаряда» весом 500 г и 700 г. В школьных дисциплинах такого задания нет;
- В школьной таблице также не присутствует стрельба из винтовок, туристический поход, плавание, самооборона без оружия, прыжок в длину с разбега, рывок гири 16 кг. Это значит, подростку следует позаботиться о дополнительных тренировках по данным направлениям в спортивных секциях;
- Мы сравнили сами нормативы в совпадающих дисциплинах и обнаружили, что они практически одинаковые, лишь в некоторых упражнениях нормы ГТО немного выше;
- В перечне школьных упражнений дети дополнительно сдают прыжки на скакалке, лазание на канате, упражнения на брусьях, подъем переворотом на высокой перекладине – это обеспечивает качественную и всестороннюю физическую подготовку и к испытаниям ГТО, и к будущей взрослой жизни.
Таким образом, спортивно подготовленные дети уже в 10 классе смело могут участвовать в испытаниях ГТО на 5 ступени. Тем же, кому требуется слегка подтянуться, мы рекомендуем немного повременить и попробовать свои силы на заключительном году учебы.
