Кроссовки для бега зимой: советы, как выбрать обувь для занятий

К выбору кроссовок для бега зимой следует подходить с особой тщательностью — от них зависит не только комфорт во время тренировки, но и безопасность. Наступление холодов — это вовсе не повод отложить пробежки до первых почек. Считается, что бег зимой более эффективен как для похудения, так и для тренировки выносливости, силы воли, укрепления здоровья. Согласитесь, летом заниматься гораздо проще —  и одежды меньше, и дорожка гладкая, и на улице находиться приятнее. Если вы не из армии ленивцев, добро пожаловать в противоположный лагерь! К бегу зимой следует хорошо подготовиться, в том числе, хорошенько разобраться, как выбрать зимние кроссовки для бега.

Существует целый ряд требований, которые предъявляются к зимней беговой обуви, а еще, есть разница между мужскими и женскими моделями. Специалисты рекомендуют обратить внимание на кроссовки с шипованной подошвой — она обеспечивает более надежное сцепление с поверхностью. Однако, помимо плюсов, у нее есть и минусы. В статье мы расскажем, как выбрать мужские кроссовки для бега зимой, а также женские, и почему их нельзя путать. А еще, мы приведем свой рейтинг лучшей зимней обуви для бега, и объясним, почему летнюю пару носить нельзя категорически.

Итак, начинаем!

Отличия женских кроссовок от мужских

Первым делом, давайте разберемся, чем отличается женская обувь для бега зимой на улице, по снегу и льду, от мужской.

• Анатомическое строение стопы у представительниц прекрасной половины более изящное — женская ножка меньше и тоньше (разумеется, бывают исключения);
• У мужских кроссовок более широкая колодка;
• Чаще всего мужчины тяжелее женщин, поэтому их обувь меньше амортизирует при беге.
• У женских кроссов пятка слегка приподнята, находится как бы на платформе, это связано с более слабым ахиловым сухожилием — так на него оказывается меньшее давление.

Обратите внимание, у любых правил бывают исключения и вы не обязаны покупать женские кроссовки для бега зимой, если ваши параметры больше приближены к мужской сетке. Например, у вас высокий рост, вес от 75 кг и размер ноги от 41. Дама может носить мужские зимние кроссовки для бега — самое главное, чтобы она чувствовала себя в них комфортно.

Кроссовки с шипами

Теперь, давайте поговорим про кроссовки с шипами для бега зимой по снегу и льду — сегодня их в продаже великое множество. Существуют и съемные шипы, и слитные, у каждого вида свои преимущества и недостатки. Мы рекомендуем, для начала, хорошо подумать, действительно ли вам нужны шипованные кроссовки. Если вы планируете бегать по асфальту или в парке, где беговые дорожки регулярно очищают от снега, необходимость в них минимальная. С другой стороны, если вы сторонник естественных трудностей и любите устраивать себе стрессовые тренировки по снегу, льду, неподготовленной трассе — без шипов не обойтись.

Преимущества шипованной обуви:

1. Они обеспечивают отличное сцепление с любой поверхностью, препятствуют скольжению;
2. У них более толстая подошва, а значит, ноги точно не замерзнут;
3. Если купить ботинки со съемными шипами, большинство нижеперечисленных минусов можно будет отбросить.

Недостатки:

1. Такие ботинки более тяжелые по весу, а значит, в них сложнее бегать;
2. Повышается риск травмирования вследствие спотыкания;
3. Если шипы не отстегиваются, вам придется покупать вторую пару, на период, когда на улице  уже весна, но для летней обуви слишком рано.

Как выбрать зимние ботинки

В этом разделе мы расскажем, как выбрать мужские и женские зимние кроссовки для бега, на что нужно обращать внимание при покупке. Самое главное — не отталкиваться от ценника, дизайна или раскрученности бренда.

Конечно, все это имеет значение, но не настолько важное, как следующие параметры:

1. Внешний материал. Он должен быть влагостойкий, дышащий, легкий. Идеально подойдет плотная мембрана с дополнительным утеплителем с обратной стороны. Она не выпускает тепло, при этом, позволяет воздуху свободно циркулировать, поэтому ноги не потеют. Ткань не должна пропускать влагу, чтобы бегун мог выходить на пробежку и в снег, и в дождь.
2. Подошва должна быть плотная и более толстая, нежели у летней обуви, при этом она не должна уступать им в гибкости. Если вы живете в климатических условиях, для которых характерны сильно низкие температуры воздуха зимой, выбирайте подошву, которая их выдержит (внимательно читайте характеристики модели).
3. Желательно выбрать кроссовки со светоотражающими вставками, ведь зимой, как правило, видимость на дорогах хуже.
4. Если вы уточните, в каких кроссовках бегать зимой по улице, мы ответим, что они должны быть хорошо утеплены — чтобы ноги не мерзли.
5. Обувь должна иметь плотную шнуровку, чтобы внутрь не проникал снег.
6. Особенности выбора обуви для зимнего бега с шипами мы рассмотрели выше — покупайте ее, только если она вам действительно нужна. Если вы собираетесь заниматься в специальных парках, где за дорожками ухаживают, рекомендуем купить кроссовки без шипов, но с хорошим протектором.
7. Обратите внимание на новые модели зимних кроссовок, которые дополнены слитными гетрами — это очень удобно, если вы планируете бегать по рыхлому или глубокому снегу.

ТОП-5 лучшей зимней обуви для бега

• Отлично себя зарекомендовали кроссовки асикс с шипами для бега зимой — модель Asics Gel-Arctic 4. Они не очень легкие — вес около 400 г, зато шипы можно самостоятельно снимать. Главным преимуществом ботинок является теплоустойчивость — в них можно бегать даже в экстремально сильные морозы. Они идеально подходят для суровой российской зимы. Цена — около 5500 рублей.

• Обратите внимание на модель New Balance 110 Boot — это утепленные кроссовки для бега зимой по асфальту, снегу и даже льду. Подошва оснащена качественными протекторами, ботинки хорошо утеплены, надежно фиксируют щиколотку. Выдерживают сильные морозы, легкие (около 300 г), с высоким носком. Цена — от 7600 рублей.

• Лучшие мужские кроссовки для бега зимой Asics — ASICS GEL-PULSE 6 G-TX, они легкие, не скользят, надежно фиксируют стопу, при этом ее не нагружая. Совершенно не пропускают влагу, при этом обеспечивают качественную вентиляцию, не скапливают внутри конденсат. Эти кроссовки называют легендарными — это один из лучших продуктов бренда в линейке зимней беговой обуви. Цена — от 5000 рублей.

• Nike Free 5.0 Shield — кроссовки из разряда унисекс, со светоотражающими вставками, легкие, крепкие. Славятся водоотталкивающими свойствами, хорошо утеплены, дышат. Цена — от 6000 рублей.

• Salomon S-LAB Wings 8 SG — у этой обуви больше всего восторженных отзывов. У нее отличное сцепление, кроссы подойдут и для бега по бездорожью, и для тренировок в культурном парке. Славятся высокими показателями износостойкости. Цена — от 7500 рублей.

Наша статья подошла к концу, надеемся, теперь вы поняли, в какой обуви бегать зимой по улице лучше и сумеете выбрать правильные «вездеходы». Перед покупкой обязательно померьте пару — нога должна сидеть в ней комфортно: носок не упирается в край, ничто не жмет и не мешает. Лучшая обувь — та, в которой вам удобно. Можно ли бегать зимой в летних кроссовках — да, пожалуй, но только в том случае, если травмпункт и аптека расположены где-то рядом. И если вам срочно понадобился больничный -)). Принимайте верное решение!