Главная > Виды испытаний > Сгибание рук в упоре лежа

Сгибание рук в упоре лежа в рамках комплекса "ГТО 2016"

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) Мужчины Женщины
1 ступень — для школьников 6-8 лет 7 9 17 4 5 11
2 ступень — для школьников 9-10 лет 9 12 16 5 7 12
3 ступень — для школьников 11-12 лет 12 14 20 7 8 14
4 ступень — для школьников 13-15 лет 7 9 15
5 ступень — для школьников 16-17 лет 9 10 16
6 ступень — для женщин 18-24 лет 10 12 14
6 ступень — для женщин 24-29 лет 10 12 14
7 ступень — для женщин 30-34 лет 6 8 12
7 ступень — для женщин 35-39 лет 6 8 12
8 ступень — для женщин 40-44 лет 12
8 ступень — для женщин 45-49 лет 10
9 ступень — для женщин 50-54 лет 8
9 ступень — для женщин 55-59 лет 6

Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины вместо этого упражнения делают подтягивания).

Порядок выполнения теста

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки

Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:

  • касание пола бедрами, тазом или коленями;
  • отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
  • разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
  • отсутствие касания пола грудью;
  • локти разведены больше, чем на 45°.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code