Главная > Виды испытаний > Сгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание рук в упоре лежа на полу в рамках комплекса "ГТО 2017"

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) мальчики девочки
1 ступень — для 6-8 лет 7 9 17 4 5 11
2 ступень — для 9-10 лет 9 12 16 5 7 12
3 ступень — для 11-12 лет 12 14 20 7 8 14
4 ступень — для 13-15 лет 7 9 15
5 ступень — для 16-17 лет 9 10 16
Ступень (возраст) Мужчины Женщины
6 ступень — для 18-24 лет 10 12 14
6 ступень — для 24-29 лет 10 12 14
7 ступень — для 30-34 лет 6 8 12
7 ступень — для 35-39 лет 6 8 12
8 ступень — для 40-44 лет  13  17  29  3  5  11
8 ступень — для 45-49 лет  11 15  28  3  5  10
9 ступень — для 50-54 лет  9  11  24  3  5  8
9 ступень — для 55-59 лет  7  10  18  2  4  7

Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины раньше вместо этого упражнения должны были делать подтягивания).

Порядок выполнения теста

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки

Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:

  • касание пола бедрами, тазом или коленями;
  • отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
  • разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
  • отсутствие касания пола грудью;
  • локти разведены больше, чем на 45°.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code