Главная > Виды испытаний > Наклоны вперед

Требования по наклонам вперед в рамках комплекса "ГТО 2017"

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

 

Ступень (возраст) Девочки Мальчики
1 ступень — для 6-8 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень — для 9-10 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень — для 11-12 лет достать пол пальцами достать пол пальцами
4 ступень — для 13-15 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень — для 16-17 лет +7 +9 +16 +6 +8 +13
Ступень (возраст) Женщины Мужчины
6 ступень — для 18-24 лет  +8  +11  +16 +6 +7 +13
6 ступень — для 25-29 лет  +7  +9  +13 +5 +6 +10
7 ступень — для 30-34 лет  до пола  +7  +9 до пола +4 +6
7 ступень — для 35-39 лет  до пола  +4  +6 до пола +2 +4
8 ступень — для 40-44 лет  +2  +4  +13  +1  +3  +9
8 ступень — для 45-49 лет  +2  +4  +13  +0  +2  +9
9 ступень — для 50-54 лет  +1  +3  +10  +0  +1  +8
9 ступень — для 55-59 лет  +1  +3  +8  -1  +0  +7
10 ступень — для 60-64 лет  +0  +2  +6  -6  -4  -2
10 ступень — для 65-69 лет  -4  +0  +2  -8  -6  -4
11 ступень — для 70 лет и старше  -6  -4  +0  -10  -8  -6

иОснованные правила по сдачи упражнения:

Этот тест ГТО выполняется из положения стоя. Спортсмен при этом стоит на полу или на специальной гимнастической скамье. Ноги должны быть прямыми. Ступни расположены параллельно, расстояние между ними около 10-15 см.

Тест на полу

Во время теста спортсменом выполняется два тренировочных наклона, на третий раз он должен коснуться пола пальцами и задержаться в таком положении на 2 секунды. Стоя на полу, проходят испытание участники от 6 до 15 лет и старше 40 лет. Также допустимо проходить такое испытание в возрасте 30-39 лет, если вы сдаете на бронзовый значок ГТО.

Тест на скамье

Если испытание проводится на гимнастической скамье, то при третьем наклоне испытуемый должен наклониться максимально и удержать в течение 2 секунд касание на линейке. Величина гибкости спортсмена при этом измеряется в см. Если участник не смог нагнуться ниже уровня скамейки, ставится знак «-». На гимнастической скамье упражнение выполняют участники от 15 до 40 лет.

В каких случаях результаты не засчитывают

Результаты не засчитывают, если спортсмен при наклоне согнул ноги в коленях, если он не смог удерживать руки на линейке в течение 2 секунд или, если он удерживал результат только пальцами одной руки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code