Нормативы ГТО 9 ступени для женщин: к чему готовиться в 2023 году?

Бывают случаи, когда в 55, 57 лет и старше представительницы слабой (условно) половины человечества в нашей стране начинают считать себя едва ли не глубокими старухами. Это – абсолютно неправильно. Те из них, кто готовится и упорно тренируется, чтобы выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне» 9 ступени в 2023 году, так не думают и чувствуют себя прекрасно и молодо.

Перед тем, как сдавать нормативы ГТО для женщин 50-59 лет, изучите таблицу внизу. Там представлены необходимые показатели, а также виды дисциплин, в том числе и те, которые можно выбирать самостоятельно. Кстати, к выбору стоит относиться весьма осторожно, поскольку это шанс для соискателя получить хороший результат.

Таблица норм ГТО для женщин — 9 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
50-54 55-59
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +9 +1 +3 +8
Испытания (тесты) по выбору
4. Скандинавская ходьба на 3 км 31,00 30,00 28,00 32,00 31,00 29,00
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 8 11 18 7 9 15
6. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.45 1.35 1.25 1.50 1.40 1.30
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 7 10 18 7 10 18
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 10 15 23 10 15 23
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень — 50-59 лет: 14 комментариев

    1. Мария Бабина

      Добрый день! Во что Вы не верите?   

      Ответить
      1. наталья

        Что это можно сделать. Конечно, не сделаешь, если только на даче копаться и дома занавески перевешивать.   

        Ответить
  1. Ирина

    Скажите,что означает + в позиции 3?   

    Ответить
  2. Галина

    Можно ли заменить бег на спортивную ходьбу для женщин старше 55?   

    Ответить
    1. svetat7

      Галина, замена одного вида соревнования на другое доступно только в рамках предложенных выше испытаний.   

      Ответить
  3. Мария

    Из испытаний по выбору 4,5,6,7,8 сколько нужно выбрать? И обязательно ли плавание и турпоход?   

    Ответить
  4. Маргаритс

    Можно ли во время бега на 2 км женщине 54 лет остановиться и передохнуть   

    Ответить
    1. Яковлевна

      Нормами ГТО это не запрещено. Учитывается общее время, которое уйдет на преодоление дистанции.   

      Ответить
  5. Анна

    когда можно сдавать нормативы   

    Ответить
  6. Лариса

    Не перепутаны ли нормативы "Поднимание туловища из положения лежа на спине" в группе Ж 55-59? Из таблицы следует, что на золотой значок упражнение выполняется меньшее количество раз, чем на бронзовый.   

    Ответить
    1. Alyona GTO

      Лариса, извините, пожалуйста! Действительно были перепутаны. Спасибо Вам за обратную связь!   

      Ответить
    1. Лариса

      Большое спасибо!   

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *