Главная > Нормативы для женщин > 7 ступень — 30-39 лет

7 ступень ГТО 2018 — для женщин 30-39 лет

После 30 у представительниц слабого пола постепенно наступает такой возраст, когда необходимо более плотно заниматься собственным внешним видом. Поэтому самое время в 34, 35, 36, 37, 32, да и 39 лет поставить для себя целью выполнить нормы ГТО 2018. И нет необходимости откладывать кардинальные изменения в долгий ящик, стоит постараться это сделать уже в 2018 году.

При этом не следует забывать, что чем старше мы становимся, тем сложнее будет ввести себе в привычку занятия спортом или даже просто физической культурой, не говоря уже про сдачу тестов 7 ступени. Прямо сейчас вы сможете изучить таблицу, расположенную ниже, и задуматься над перспективами.

Таблица норм ГТО для женщин — 7 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
30-34 35-39
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +7 +9 касание скамьи +4 +6
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень — 30-39 лет: 19 комментариев

  1. Олеся

    Добрый день, подскажите пожалуйста, где можно научиться туристическим навыкам? И    Ответить

  2. Александра

    А сами знаки отличия, после сдачи где модно получить?    Ответить

    1. svetat7

      Александра, о времени и месте вручения знаков отличия сообщается во время проведения испытаний.    Ответить

  3. Николай

    Тяжело быть женщиной по имени Максим?)) Далее, очки тоже пора покупать, на 8 ступень бег на 2 км 13+минут. Подтягивания на низкой перекладине очень легкие, и да это легче отжиманий. Ну и последнее про гибкость не скажу, но возможно и гибче становишься в таком возрасте.    Ответить

  4. Лариса

    вот размышляю, могла бы пройти все нормативы...а что в перспективе? я вдова, готовлю ребенка к сдаче...и сама в хорошей физической форме, но что это дает?    Ответить

  5. Мила

    Здравствуйте! А если , например, сдача ГТО придётся на весну или осень. Как с лыжами быть? Чем-то заменяется этот норматив?    Ответить

    1. svetat7

      Мила, этот норматив в этом случае может замениться на кросс по пересеченной местности на тоже расстояние.    Ответить

  6. Нина

    А если я плавать не умею, то какие шансы сдать гто?    Ответить

  7. гузалия

    А поднимание туловища из положения лежа на спине, руки где должны быть? За головой?    Ответить

    1. svetat7

      Гузалия, за головой.    Ответить

  8. Елена

    Здравствуйте! За какой период времени необходимо сдать все виды спорта? 7 ст. -мне 36 лет и 01.01.2018г. исполнится 37.- нормы не изменятся, начала сдавать 20.09.2017г. Сколько у меня еще времени? (учусь отжиматься)    Ответить

    1. svetat7

      Елена, выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение одного календарного года — для трудоспособного населения (с января по декабрь). Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов). Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на ваш организм.    Ответить

  9. Максим

    Бред какой-то 20 подтягиваний или 12 отжиманий идет эквивалентом, с какого перепоя нормы штамповали. На 8-й ступени 40-49 лет наклон +13см, а на 7-й +6, я что с возрастом гибче стану. Бег на 7-й ступени 12 мин за 2 км, на 8-й - 10 минут. Можно я 7-ю сдам, хотя по возрасту на 8-й    Ответить

  10. Наталья

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а если в испытание на гимнастической скамье у меня результат: отметка +6 (7 ступень женщины 30-34 года) это не считается бронзовой медалью в этом виде?    Ответить

  11. Ольга

    Очень странно,что в 8 ступени правила стали намного жестче,чем в 7. То есть,к 40 годам все стали намного сильнее,чем к 30? Где логика?    Ответить

  12. Ольга

    Как связаться и сдать нормативы? Я хочу такой значок    Ответить

    1. Спорт, ты мир!

      Зарегистрируйтесь на государственном сайте по сдаче ГТО, вот инструкция как это сделать http://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya.html. После регистрации вы найдете ближайший к вам Центр тестирования и сможете записаться на удобную дату. Удачи!    Ответить

  13. Елена

    Добрый день. Подскажите, пожалуйста, а где и когда будет проходить запись на сдачу ГТО? Спасибо. Лена.    Ответить

  14. Наталья

    С удовольствием попробую получить золотой значок!!!    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code