Главная > Нормативы для женщин > 7 ступень — 30-39 лет

7 ступень ГТО 2017 — для женщин 30-39 лет

После 30 у представительниц слабого пола постепенно наступает такой возраст, когда необходимо более плотно заниматься собственным внешним видом. Поэтому самое время в 34, 35, 36, 37, 32, да и 39 лет поставить для себя целью выполнить нормы ГТО 2017. И нет необходимости откладывать кардинальные изменения в долгий ящик, стоит постараться это сделать уже в 2017 году.

При этом не следует забывать, что чем старше мы становимся, тем сложнее будет ввести себе в привычку занятия спортом или даже просто физической культурой, не говоря уже про сдачу тестов 7 ступени. Прямо сейчас вы сможете изучить таблицу, расположенную ниже, и задуматься над перспективами.

Таблица норм ГТО для женщин — 7 ступень
— бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
30-3435-39
1.Бег на 2 км (мин., сек.)12.4512.3012.0013.1513.0012.30
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)121520121520
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)68126812
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)достать скамью+7+9касание скамьи+4+6
Испытания (тесты) по выбору
4.Прыжок в длину с места (см)160170185150165180
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)303545253040
6.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)131619
7.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)22.0021.0019.0023.0022.0020.00
или на 5 км (мин., сек.)39.0037.0033.0040.0038.0034.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
8.Плавание на 50 м (мин., сек.)Без учета1.25Без учета1.30
9.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
10.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе101010999
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**677677
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень — 30-39 лет: 4 комментария

  1. Елена

    Добрый день.Подскажите, пожалуйста, а где и когда будет проходить запись на сдачу ГТО?Спасибо.Лена.    Ответить

    1. Спорт, ты мир!

      Зарегистрируйтесь на государственном сайте по сдаче ГТО, вот инструкция как это сделать http://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya.html. После регистрации вы найдете ближайший к вам Центр тестирования и сможете записаться на удобную дату. Удачи!    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code