Главная > Нормативы для мужчин > 7 ступень — 30-39 лет

7 ступень ГТО 2017 — для мужчин 30-39 лет

35 лет, 36, а иногда и 32 года – самое время для пресловутого кризиса среднего возраста. И в этой ситуации активное занятие спортом может стать именно той отдушиной, которая идеально подойдет для решения психологических проблем. И нормы ГТО 7 ступени прекрасно этому могут помочь. И суть даже не с том, что необходимо себя преодолеть, поскольку тесты в 2017 году действительно высоки, но, в первую очередь, из-за наличия определенной цели. Именно этот фактор всегда отличал настоящих мужчин.

Таким образом, сдача нормативов в 30-39 лет – это стратегический проект, который способен сохранить не одну семью и приумножить население нашей необъятной Родины.

Таблица норм ГТО для мужчин — 7 ступень
— бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
30-3435-39
1.Бег на 3 км (мин., сек.)15.1014.2012.5015.3014.4013.10
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)469458
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)203040203040
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)достать скамью+4+6достать скамью+2+4
Испытания (тесты) по выбору
4.Прыжок в длину с места (см)220225235210215225
5.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)313336303235
6.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)27.3027.0026.0030.0029.0027.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени
7.Плавание на 50 м (мин., сек.)Без учета0.45Без учета0.48
8.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
9.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе999999
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**677667
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Как правильно бегать на лыжах, можно узнать тут:

7 ступень — 30-39 лет: 3 комментария

  1. Сергей

    При попеременном ходе двухопорным едет ! Тренера, АУУУУУУ!!! Это так теперь учат?!!    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code