Главная > Нормативы для женщин > 6 ступень — 18-29 лет

6 ступень ГТО для женщин: будь в тренде нового веяния!

Многие люди готовы утверждать, что занятия серьезным спортом для представительниц слабого пола в возрасте 20, 25, 26, 27, 28 лет опасны и противопоказаны. Без должной подготовки – возможно. Но, если периодически заниматься физкультурой, то это пойдет на пользу. Сдача 6 ступени комплекса «Готов к труду и обороне» также не будет лишней.

И почему бы не получить значок студенткам, спортсменкам, молодым, свободным девушкам, ведь нормативы ГТО для женщин 18-29 лет — а точнее, подготовка к сдаче — позволяет сделать фигуру стройнее, а самочувствие гораздо лучше. Да и мужчинам спортивные и подтянутые девушки всегда больше нравятся.

Таблица норм ГТО для женщин — 6 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
1. Бег на 30 м 5,9 5,7 5,1 6,4 6,1 5,4
или бег на 60 м 10,9 10,5 9,6 11,2 10,7 9,9
или бег на 100 м 17,8 17,4 16,4 18,8 18,2 17,0
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 13,10 12,30 10,50 14,00 13,10 11,35
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 12 18 9 11 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 17 10 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +14
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3*10 м 9,0 8,8 8,2 9,3 9,0 8,7
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 32 35 43 24 29 37
8. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 15 18
9. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 21.00 19.40 18.10 22.30 20.45 18.30
или кросс на 3 км по пересеченной местности* 19,15 18,30 17,30 22,00 20,15 18,00
10. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1,25 1.15 1.00 1.25 1.15 1.10
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 18 25 30 18 25 30
12. Туристический поход с проверкой туристических навыков 15 км
13. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 7 8 9 7 8 9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.