Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.
Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.
| Таблица норм ГТО — 4 ступень (для школьников) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 13-15 лет | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.. | Бег на 30 м | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| или бег на 60 м | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 10,0 | 9,4 | 8,1 | 12.1 | 11.4 | 10.00 |
| или на 3 км (мин., сек.) | 15,2 | 14,5 | 13,0 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3*10 м | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 18,50 | 17,40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| или на 5 км (мин., сек.) | 30 | 29,15 | 27,00 | — | — | — | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | |
| 10 | Плавание на 50 м | 1,25 | 1,15 | 0,55 | 1,30 | 1,20 | 1,03 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 10 км | |||||
| 13. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 13 | ||||||
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Посмотреть, как проходила сдача норм, можно тут:
Хочу попробовать свои силы. ↓
Я тоже хочу попробовать свои силы ↓
Хочу попробовать свои силы ↓
Хочу зарегистрироваться ↓
Скажите пожалуйста, почему на официальном сайте ГТО другие показатели испытаний? ↓
Прыгают с места 276 , при виде нормы на золото угараю. ↓
Сколько нужно правильных сделать, чтобы подучить золото, или если одни не так сделал, то не видать золото? ↓
Анастасия, необходимо выполнение всех нормативов для получения золотого значка ГТО. ↓
В прошлом году сдавал ГТО, Завалил бег на короткие дистанции не хватило 0.2 сек, остальное золото... Очень обидно, в этом году надеюсь что сдав все на золото :) Удачи и вам. ↓
А я здал всё на золата 14 лет ↓
Надеюсь, вы так же и русский будете сдавать... ↓
[хочу учавствовать в гто ↓
Ха я на все золотые тяну мне 14 лет ↓
Хочу проверить себя ↓
Выполнил все на золото,кроме метания меча его митнул на 39 метров,обидно(( ↓
бывает ↓
Хочу попробовать себя ↓
ХОЧУ ДАТЬ ДРУГИМ ПРИМЕР ↓
хочу попробовать свои силы ↓
Какое количество приседаний для учащихся 6 класса (12-13 лет) ↓
Хочу попробовать свои силы. ↓
Хочу попробовать свои силы. ↓