Главная > Нормативы для женщин > 10 ступень — 60-69 лет

10 ступень ГТО 2017 — для женщин 60-69 лет

Многие дамы пенсионного возраста почему-то решают, что жизнь клонится к концу и заниматься спортом уж точно не стоит. В действительности же, именно в спорте и физической культуре люди после 60, даже в 65 и старше, могут найти свое увлечение. Так почему бы не поставить себе цель сдать нормы ГТО для женщин 60-69 лет.

Безусловно, нормативы ГТО, которые указаны в таблице для данного возраста, требуют серьезной физической подготовки. Но, как говорится, время пока терпит, так почему бы не идти к своей цели постепенно, без спешки, но уверенно? Уже сам процесс подготовки будет доставлять радость и удовольствие, а успехи, которых вы наверняка добьётесь, только усилят радость от жизни.

Таблица норм ГТО для женщин — 10 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
60-64 65-69
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +0 +2 +6 -4 +0 +2
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 5 7 13 5 7 12
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 25.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 1.10 0.45 преодолеть 1.10 0.45
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень — 60-69 лет: 6 комментариев

  1. Людмила николаевна

    Сегодня на канале МАТЧ ТВ в передаче "Спортивный вопрос" корреспондент задаёт вопрос министру спорта Виталию Мутко о ГТО , как о пережитке из СССР. Я думаю многих граждан нашей огромной страны возмущает,раздражает позиция многих наших СМИ,что в Советском Союзе всё было плохо. Неужели так трудно занять мудрую позицию : коль так случилось,что Советский Союз ушёл в историю ,то взять из той жизни всё лучшее и совершенствовать это лучшее! О чём и говорил министр. А потом начинаем лить кой-какие слёзки о том,что мы проигрываем в борьбе за умы и не только молодёжи. И собственно о ГТО. Это замечательно, что наш Президент предложил ввести в нашу жизнь этот спортивный комплекс,тем более на таком технологически высоком уровне и с большой мотивацией для молодёжи.Я завидую белой завистью нашей молодёжи :в наше время в этом плане было тяжело. Но всё равно мы любили спорт и даже сейчас я готова поддержать эти начинания своим участием в сдаче норм ГТО 10 уровня.    Ответить

    1. Людмила

      Планирую принять участие в сдаче испытаний комплекса ГТО в 10 возрастной группе. Начала тренироваться. Сложность представляет испытание "отжимание" в количестве 7 раз.    Ответить

  2. Наиль

    Давно пора здоровьем молодежи, нации, а не заниматься перепродажей игроков с выплатой баснословных гонораров. На эти деньги можно привлечь в физкультуру и спорт массу молодежи, а это и есть здоровье нации. Не надо лекарств и лечения. И не будет стыдно за выступления в соревнованиях. Но, похоже, функционерам от спорта это не выгодно, а поэтому и не нужно. А с них - как с гуся вода.    Ответить

  3. Людмила

    Интересно, почему в возрастной группе 65-69 лет, испытание смешанное передвижение 2 км на золотой значок 20 минут и это же испытание в испытаниях по выбору с результатом 28 минут? Спасибо за ответ.    Ответить

    1. Алёна

      Скорее всего тут подразумевается в первом случае смешанное передвижение в зале или на стадионе, а во втором случае - по пересеченной местности, например, по лесу. Соответственно во втором случае дается больше времени    Ответить

  4. Светлана иванова

    Очень хочеться себя испытать, и проверить на что ты способна. Всю сознательную жизнь дружу с физкульитурой а нормы несдавала.    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code