Мы уже не раз говорили, что от плавания польза для организма колоссальная! Об этом написано немало книг, защищены сотни диссертаций. Этот вид спорта полезен и для мужчин, и для женщин, и для детей. У него очень мало противопоказаний, а нагрузка, которую получают мышцы и жизненно-важные системы, ничуть не меньше, чем, например, от тренировки по легкой или тяжелой атлетике.
В этой статье мы подробно обозначим пользу плавания в бассейне, выделим все самое важное для мужчин и женщин. Также расскажем, что дает плавание в бассейне деткам – объясним, почему уже с 3-4 лет можно запускать малышей на плавательные дорожки.
Польза для женщин
Давайте выясним, чем полезно плавание в бассейне для женщин:
- Оно помогает сжигать калории, а значит, способствует похудению. На эту тему у нас есть целая статья – рекомендуем ознакомиться;
- Врачи репродуктологи отмечают пользу для женской детородной функции. Оно устраняет застои в области малого таза и ускоряют кровообращение, что благоприятно сказывается на процессе зачатия;
- Во время плавания активно работают обменные процессы – выводятся шлаки и токсины, налаживается метаболизм. В результате, улучшается общее самочувствие женщины, очищается кожа, уменьшается выраженность целлюлита, устраняются проблемы с пищеварительным трактом;
- Чем еще полезно плавание в бассейне конкретно для женщин? Оно подтягивает кожу и укрепляет мышцы в области груди. В результате, она становится подтянутой, а декольте более привлекательным.
- Польза также заключается в комплексном воздействии на все мышцы человека. Оно задействует весь организм, в результате, одно занятие в бассейне успешно заменяет круговую треню в спортзале!
- Специалисты не устают говорить о пользе плавания в бассейне для беременных женщин. Можно сказать, это чуть ли не единственный вид физической нагрузки, который разрешен будущим мамочкам вплоть до самого конца срока. Данный вид спорта практически не оказывает давления на суставы, не перегружает позвоночник, не перенапрягает мышцы живота. Разумеется, при условии умеренных заплывов. Помните, если в этот период вы будете заниматься, как в «добеременный», никакой пользы вы не ощутите, скорее наоборот – можете причинить себе и малышу вред. Будьте благоразумны.
- Продолжим разбирать пользу и вред плавания для женщин и на очереди – влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При грамотном подходе и адекватной оценке физической формы, занятия помогают укрепить сердце и развить дыхалку. При наличии заболеваний плавать нужно умеренно и только с разрешения лечащего врача. Ниже мы перечислим перечень противопоказаний, в который, помимо прочих, вошли и патологии указанных систем;
- Помимо очевидной пользы для фигуры женщины, плавание в бассейне помогает избавиться от стресса, поднимает настроение, улучшает общий эмоциональный фон. Согласитесь, в условиях современной жизни – это очень весомый бонус.
Польза для мужчин
Польза плавания в бассейне для мужчин не меньше, чем для дам, при этом, все, что было сказано выше, можно смело повторить и в этом разделе. Конечно же, исключая пользу при беременности и для внешнего вида груди. Плавание оказывает полезное действие на мужскую репродуктивную систему, устраняя застои в тазу, благодаря чему улучшается потенция. Специалисты также отмечают, что такая нагрузка способствует повышению качественного состава спермы.
Чем еще полезно плавание в бассейне для мужчин?
- Оно снижает риск заболеваний сердца и легких. Как известно, патологии в этой области являются причиной 80% мужских смертей по всему миру. Особенно это касается людей, злоупотребляющих курением и алкоголем;
- Повышает гибкость костей и суставов, благодаря чему мужчина дольше остается гибким и подвижным. Кстати, именно в этом заключается польза плавания для пожилых людей;
- Укрепляет мышечный скелет, повышает выносливость, координацию. Мужчина, который активно плавает, дольше остается сильным и крепким;
- Еще раз повторим про влияние на психическое здоровье – при первых же признаках депрессии рекомендуем немедленно уплывать от нее куда подальше!
Польза для детей
Наступил черед обговорить пользу плавания для здоровья детей, ведь именно от этого зависит, простите за пафос, наше с вами общее будущее!
- В первую очередь, польза плавания выражается в комплексном воздействии на физическое развитие. У деток развивается мускулатура, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается чувство координации;
- Развивается анатомически красивое тело, причем и у мальчиков, и у девочек;
- Беда подрастающего поколения, увы – лишний вес и ожирение. Поэтому, в данном блоке мы снова упомянем пользу плавания для похудения;
- Укрепляется иммунитет, ребенок закаляется, меньше болеет сезонными простудными и вирусными заболеваниями;
- Спорт повышает самооценку, укрепляет уверенность в себе и силу воли, развивает выносливость;
- Чем еще полезно плавание в бассейне для детей, спросите вы, и мы ответим, что не упомянули благоприятное воздействие на нервную систему, настроение, эмоции и психологический комфорт;
- Минусы и плюсы плавания в бассейне для девочек несопоставимы по размеру – последних куда больше. В их числе – польза для осанки и формирования приятной женственной походки;
- А еще, ребенок, который занимается спортом – это человек, который направляет энергию в полезное русло. Он учится чувству здоровой конкуренции, соперничества, взаимодействия в команде. Постигает азы общения в социуме, а значит, развивается не только физически, но и комплексно, всесторонне.
Противопоказания
Напомним, мы обсуждаем пользу плавания в бассейне для детей и взрослых, но и вред мы также обещали обозначить. К слову, все негативное воздействие связано с ситуациями, когда человек идет плавать при наличии противопоказаний.
К числу противопоказаний к плаванию относят:
- Хронические заболевания органов дыхательной системы, в т. ч. астма, туберкулез;
- Аллергические реакции на вещества, находящиеся в составе воды в бассейне (хлор и т.д.);
- Недавно перенесенные полостные операции;
- Воспалительные процессы любого характера (в т. ч. повышенная температура тела);
- Состояния после инфаркта или инсульта;
- Любые обострения хронических заболеваний;
- Заболевания кожных покровов – грибок, фурункулез, экзема, дерматит и т.д.;
- Проблемы в ЛОР-секторе – хронические гаймориты, отиты;
- Психические расстройства – эпилепсия, шизофрения и т.д.;
- Печеночная недостаточность;
- Глисты;
- Болезни глаз;
- Открытые раны;
- Онкологические заболевания.
Данный список неокончательный. Если вы не готовы утверждать, что абсолютно здоровы, рекомендуем перед началом посещения бассейна посетить участкового терапевта. Также напоминаем, для занятий в воде вы должны предоставить справку.
Отдельно поговорим про вред и пользу плавания для позвоночника. Да, этот вид спорта не задает ему слишком высокую нагрузку, но это только если вы следуете правильной технике движений.
Это значит, вы должны плыть спортивным стилем, то есть позабыть про любительские виды. Плывя кролем, нужно вдыхать воздух на обе стороны и плыть, погрузив лицо в воду. В брассе обязательно заныривание при гребке от себя. Если станете задирать голову, никакой пользы от такого занятия не будет, скорее наоборот. Баттерфляй при заболеваниях позвоночника чаще всего противопоказан. А вот кроль на спине – всегда пожалуйста! И без придирок к технике.
Как видите, польза и влияние плавания на организм очень велики. Вид спорта считается одним из наиболее естественных для человека. Умение плавать – полезный навык, в том числе, с точки зрения безопасности. Кто знает, что может случиться в жизни.
Надеемся, мы дали исчерпывающий ответ на вопрос, полезно ли плавание в бассейне и у вас больше не осталось сомнений. Как насчет покупки абонемента на всю семью?
