Требования по наклонам вперед в рамках комплекса "ГТО 2023"

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Девочки			Мальчики
1 ступень — для 6-8 лет	+3	+5	+9	+1	+3	+7
2 ступень — для 9-10 лет	+3	+5	+11	+2	+4	+8
3 ступень — для 11-12 лет	+4	+6	+13	+3	+5	+9
4 ступень — для 13-15 лет	+5	+8	+15	+4	+6	+11
5 ступень — для 16-17 лет	+7	+9	+16	+6	+8	+13
Ступень (возраст)	Женщины			Мужчины
6 ступень — для 18-24 лет	+8	+11	+16	+6	+8	+13
6 ступень — для 25-29 лет	+7	+9	+14	+5	+7	+12
7 ступень — для 30-34 лет	+5	+7	+13	+3	+5	+11
7 ступень — для 35-39 лет	+4	+6	+12	+2	+4	+10
8 ступень — для 40-44 лет	+2	+4	+11	+1	+3	+9
8 ступень — для 45-49 лет	+2	+4	+10	+0	+2	+8
9 ступень — для 50-54 лет	+1	+3	+9	-1	+1	+7
9 ступень — для 55-59 лет	+1	+3	+8	-2	+0	+5
10 ступень — для 60-64 лет	+0	+2	+6	-6	-4	-1
10 ступень — для 65-69 лет	-4	-1	+2	-8	-6	-4
11 ступень — для 70 лет и старше	-6	-4	+0	-10	-8	-6

Основанные правила по сдачи упражнения:

Этот тест ГТО выполняется из положения стоя. Спортсмен при этом стоит на полу или на специальной гимнастической скамье. Ноги должны быть прямыми. Ступни расположены параллельно, расстояние между ними около 10-15 см.

Тест на полу

Во время теста спортсменом выполняется два тренировочных наклона, на третий раз он должен коснуться пола пальцами и задержаться в таком положении на 2 секунды. Стоя на полу, проходят испытание участники от 6 до 15 лет и старше 40 лет. Также допустимо проходить такое испытание в возрасте 30-39 лет, если вы сдаете на бронзовый значок ГТО.

Тест на скамье

Если испытание проводится на гимнастической скамье, то при третьем наклоне испытуемый должен наклониться максимально и удержать в течение 2 секунд касание на линейке. Величина гибкости спортсмена при этом измеряется в см. Если участник не смог нагнуться ниже уровня скамейки, ставится знак «-». На гимнастической скамье упражнение выполняют участники от 15 до 40 лет.

В каких случаях результаты не засчитывают

Результаты не засчитывают, если спортсмен при наклоне согнул ноги в коленях, если он не смог удерживать руки на линейке в течение 2 секунд или, если он удерживал результат только пальцами одной руки.