А вы знаете, как кататься на роликах задом? Сложная, на первый взгляд, техника, при детальном изучении, таковой не является. Не верите?
Рассмотрим, как ездить задом на роликах:
- Исходная позиция: коньки стоят на земле в форме домика (перевернутая V), носки почти соприкасаются. Опора на ролики на центральную ось. Ноги слегка согнуты в коленях;
- Сделайте толчок назад и в стороны (слегка согните и выпрямите колени). Домик «разъедется», центр тяжести переместится на внутренние грани колесной базы;
- Как только коньки разъедутся шире ширины плеч, начните сдвигать их обратно. Когда пятки практически соприкоснутся, сдвиньте носки и повторите все сначала. Чтобы было легче манипулировать роликами, во время толчков переносите вес на передние колеса.
- Продолжите двигаться, зациклив технику. След на земле должен напоминать песочные часы. Это упражнение называют «фонарики».
Дальше переходите к «восьмерке наполовину». При правильном выполнении этой техники отпечаток на земле от одной ноги будет ровным (как будто роллер ехал, не виляя), а второй – описывающий волну.
- Принцип моторики катания — как в технике «фонарики», но стартовое положение ног другое. Первая ставится чуть впереди, но на одной линии. Между пяткой первой ноги и носком второй остается небольшое расстояние.
- Одна конечность просто едет задом, другая описывает восьмерку, очерчивая половинки песочных часов. Отталкивайтесь телом, сгибая и выпрямляя коленки.
- Когда освоите «пол восьмерки», переходите к полноценной (волны выдают обе ноги). В узком месте часов роликовые коньки должны оказаться в исходном положении (одна нога впереди другой, с сохранением расстояния между ними). Стремитесь, чтобы во время хода траектории обоих роликов пересекались.
Это два базовых упражнения, с помощью которых спортсмены учатся ехать задом на роликах. Когда освоите их в совершенстве, переходите к более продвинутым техникам: катание с переходами, езда обратными «С», повороты задом, плавное переключение движения вперед на езду назад и наоборот (без остановок).
Новичкам, действительно, трудно научиться кататься на роликах задним ходом сразу. Психологическую сложность добавляет, так называемая, «слепая» езда, ведь роллеру приходится двигаться спиной вперед. Важно довериться своему чувству координации в пространстве, а также убедиться, что на пути нет препятствий. В отношении же техники, стоит один раз уловить правильную моторику, и обратное направление больше не будет для вас проблемой.
Полезные советы
Чтобы катание на роликах задом далось вам быстрее и легче, рекомендуем прислушаться к следующим советам:
- Не спешите идти на бетон или асфальт. Начинайте кататься на мягком газоне, грунтовой дороге или специально прорезиненном покрытии;
- Для первых тренировок выбирайте идеально ровную поверхность, без уклонов или пригорков;
- Убедите свой мозг, что кататься на роликовых коньках назад, возможно. Для этого оттолкнитесь от забора и проедьтесь немного задом. Предварительно, проверьте, чтобы зона езды была свободной от мусора, ям, заборов и прочих препятствий;
- Учитесь во время езды смотреть через плечо. Это убережет от травм и избавит от страха нарваться на преграду;
- Не делайте наклон туловищем вперед. При езде задом это чревато падением лицом на землю;
- Соблюдайте технику безопасности.
Техника безопасности при катании на роликах задом
Итак, мы рассмотрели, как ездить на роликах задним ходом, и убедились, данное движение может приводить к травмам. Рекомендуем тщательно соблюдать технику безопасности:
- Пользуйтесь защитной экипировкой: наколенники, нарукавники, защита на ладони и, обязательно, шлем.
- Не стоит кататься задом на неисследованной или неровной дороге;
- Научитесь правильно группироваться, если падение неизбежно;
- Подберите коньки, идеально подходящие вам по размеру. Голенище должно быть жестким, твердо фиксировать стопу. Желательно купить пару на шнурках;
- Нельзя кататься назад на проезжей части, велосипедных дорожках, парках, где бегает много маленьких детей или домашних животных на выгуле;
- Не стремитесь ехать на роликах назад с трюками и прочими выкрутасами, особенно, если только учитесь кататься;
- Движение назад на роликах следует оттачивать на сухой поверхности. Если недавно прошел дождь и дорога мокрая, да еще и с лужами, повремените. Влага снижает сцепление колес с поверхностью, что чревато падениями и травмами;
- Не развивайте высокую скорость.
- Для начала научитесь тормозить правильно.
Попутного ветра вам в спину! В лицо, если точнее.
