Чакровый бег по-другому называют динамической медитацией, медитативным бегом или бегом «лун гом». Это упражнение встречается во многих биоэнергетических практиках, присутствует в различных школах йоги.
Практика чакрового бега была впервые разработана загадочным Ошо, или Чандра Джейном. Его методику сегодня активно пропагандирует Свами Даши, известный победой в 17-м сезоне Битвы Экстрасенсов на канале ТНТ.
Методика Свами Даши
Эта неординарная личность известна многим людям. Интерес подогревается отсутствием информации о нем, а точнее, ее недостатком. Известно, что Свами Даши обучался в Индии и Тибете, где, кстати и зародился чакровый бег. Он знаком со многими духовными практиками Востока, направленными на телесное восстановление: массаж, йога, статическая и динамическая медитация, телесные пульсации Ошо.
Практика чакрового бега по его методике основана на особых дыхательных упражнениях и мантрах, которые открывают путешествие вглубь себя. Динамика в процессе этой медитации позволяет достичь такой глубины сознания, где высвобождается бодрость духа. Энергетическое поле словно выворачивается наизнанку – энергия, что спрятана глубоко внутри и, практически, не используется, в процессе чакрового забега высвобождается наружу. В результате, человек способен бежать без устали многие километры, заряжаясь, словно батарейка от самого себя, а не просто наслаждаться медитативной ходьбой.
Техника движений
Попробуем объяснить технику выполнения чакрового бега, но вы должны заранее знать, что здесь нет строгого алгоритма. Самое главное – бежать, соблюдая дыхательный ритм и на фоне полного расслабления. Со стороны такие бегуны смотрятся весьма интересно – словно они сбежали из некоего лечебного заведения, где лежат люди, потерявшие контроль над своим сознанием.
Если попробовать дать описание технике чакрового бега наиболее доступно, придется назвать его оздоровительным бегом, совмещенным с медитацией, лишенным всяких четких правил.
Разомните связки и суставы, разогрейте мышцы, подготовьте тело к работе. Разберем поочередно положение каждой части тела бегуна:
Осанка
Корпус выпрямлен и слегка отведен назад. Если бежать, наклоняясь вперед, как привыкли большинство спортсменов, вы быстро устанете. Мышцы спины расслаблены, голова откинута назад, грудная клетка приподнята и расправлена. Представьте, что вашу макушку и некий объект в Космосе соединяет невидимый трос, который не дает поменять положение;
Ступни
В процессе чакрового бега ступни ставят на землю строго носками вперед. Сначала поверхности касаются носки, затем они мягко перекатываются на пятки. Голени и бедра расслаблены, моменты толчков не ощущаются, вы словно парите в воздухе;
Руки
Ладони повернуты вверх, принимая лучи солнца. Представьте, что вы перекидываете с ладони в ладонь солнечный шарик. Руки свободно висят по бокам, не напряжена ни единая мышца.
Живот
Расслаблен, но не висит. Внутри него – энергия, он наполнен силой, которая невесома, поэтому, вы его не ощущаете.
Ум
Самая главная часть в технике чакрового бега Свами Даши – это ваше сознание, именно оно и является вечным двигателем. В процессе медитации нужно представлять себе огромный столб энергии, который входит в тело через темя, проходит вдоль позвоночника, достигает копчика и доходит до самых кончиков пальцев. В Центре грудной клетки располагается сияющий шар, который наполняет все тело светом. Во время забега человек концентрируется на этой световой сфере, испытывает единение с космической энергией и постоянно повторяет про себя мантры. Самая популярная – «Свет. Радость. Любовь».
Запомните главное – в процессе чакрового бега важно полностью чувствовать себя, проживать каждую эмоцию, выпускать наружу все страхи. Можете кричать, прыгать, мотать руками или головой, трястись. Если хотите, плачьте, смейтесь, пойте, рычите. Сбросьте оковы, обновитесь, освободите место для новой энергии.
Правильное дыхание
Дыхание при чакровом беге ритмичное, совпадает с темпом движения. Дышать нужно животом, практикуя так называемое брюшное дыхание. В обычной жизни мы редко его используем, подключая только верхнюю часть легких. Брюшной же способ задействует и нижние их отделы, наполняя воздухом живот. Так тело лучше насыщается кислородом, повышается выносливость, отсутствует одышка.
Польза и вред
Итак, вы ознакомились с техникой, и, наверняка впали в недоумение – зачем вообще так бегать? Давайте для начала рассмотрим пользу чакрового бега и вам станет ясно, почему у него столько сторонников, даже не из мира биоэнергетики.
- Чакровый бег учит концентрации внимания и мышления. Он позволяет проникнуть в сознание, разложить по полочкам весь беспорядок. Пропадают плохие и тревожные мысли. Человек расслабляется, успокаивается, отступают стрессы, приходит хорошее и умиротворенное настроение.
- Люди, освоившие технику, могут бегать часами, совершенно не уставая, наоборот, наращивая легкость, радость и силу;
- Тело становится подтянутым, здоровым, мышцы приходят в тонус;
- Нормализуются биоэнергетическая и чакровая системы;
- Вы испытаете невероятное удовлетворение, радость, чувство покоя. В обычной жизни все больше людей, к сожалению, не могут к этому прийти без допинга: алкоголь, антидепрессанты, стимуляторы адреналина и т.д.
Важно понимать, что у чакрового бега, как и у любого другого физического упражнения, есть ограничения:
- Нельзя бегать при психических заболеваниях и расстройствах;
- При обострении хронических болячек;
- При сердечно-сосудистых заболеваниях, не совместимых со спортивными нагрузками;
- При эпилепсии;
- После травм и операций минимум 6 месяцев;
- При высоком давлении;
- Во время воспалительных процессов;
- При беременности;
- При эпилепсии.
Кому подойдет практика и отзывы
Чакровый бег может практиковать любой человек, у которого нет противопоказаний. Не обязательно заниматься йогой или другой энергетической практикой. Не важно, что не получается сконцентрироваться или представить поток космической энергии. Просто выходите на трек и бегите, следуя технике. Как только почувствуете прилив сил, позвольте ему заполнить ваше тело.
Мы изучили отзывы и результаты чакрового бега, и с удивлением обнаружили, что в сети практически не встречается негатив. Люди, даже яростные ненавистники кардионагрузок, отмечают, что чакровая техника действительно не дает чувствовать усталость, словно это не физическое занятие. Чакровый бег заряжает энергией и оставляет после себя отличное самочувствие.
Люди советуют не пытаться за раз выполнить все рекомендации по технике. Можно начать осваивать пункты постепенно, и в будущем вы обязательно научитесь бежать «по науке».
В заключение, хотели бы привести знаменитое выражение Будды: «Человек, который не думает 30 секунд — Бог». Если вдуматься в его глубокий смысл, становится ясна очевидность. Нам порой очень сложно выкинуть из головы весь мусор, чтобы открыть сознание пустоте. Между тем, именно она и лечит, избавляет от стресса, помогает, наконец, уснуть. Чакровый бег – это отличный фундамент для любой медитации. Попробуйте и вы уже никогда не сумеете от него отказаться.
