Главная > Виды испытаний > Самбо: самозащита без оружия

Нормативы ГТО: что такое самозащита без оружия

«Готов к труду и обороне» (знаменитая аббревиатура ГТО) представляет собой комплекс физкультурных и спортивных заданий в виде полноценной программы физвоспитания населения нашей страны. Всё это нацелено на оздоровление нации и поощрение развития массового спорта. Выполнять эти упражнения могут разные категории людей — от 6 до 70 лет и выше, для которых разработаны свои уровни сложности. Особо отличившиеся получают традиционные медали — золотую, серебряную или бронзовую.

Когда и какие элементы борьбы появились в перечне норм?

Нормативы самбо в ГТО были включены в комплекс в 2016 г. Примечательно, что приказ был подписан 16 ноября, в честь 77-летия признания самбо спортивным состязанием. С того дня в нормах  появились:

  • основные приемы самостраховки;
  • освобождение от захватов;
  • защита от ударов.

Нормы гто по самозащите без оружия включены в комплекс, начиная с четвертой ступени нормативов, то есть с 13 лет.

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) Девочки Мальчики
4 ступень (13-15 лет)  15-20  21-25  26-30  15-20  21-25  26-30
5 ступень (16-17 лет)  15-20  21-25  26-30  15-20  21-25  26-30
Ступень (возраст) Женщины Мужчины
6 ступень (18-29 лет)  15-20  21-25  26-30  15-20  21-25  26-30

Ознакомьтесь также, какие есть нормативы ГТО по прессу.

Как сдавать самозащиту без оружия ГТО?

Рассмотрим список приемов для каждой ступени и критерии, по которым будет оцениваться техника, чтобы вы знали, как сдавать самозащиту без оружия ГТО.

Перед выступлением каждый участник разминается в течение 15 минут вместе с другими сдающими.

Четвертая ступень (возраст 13-15)

  1. Самостраховка при падении:
    • перекатом на спину
    • перекатом на бок
    • вперед на руки
  1. Броски:
    • с задней подножкой
    • с захватом ноги
    • с задней подножкой и захватом ноги
    • через спину
    • через бедро
  1. Рычаг руки ассистента, когда тот лежит на груди
  2. Ущемление ахиллова сухожилия при захвате разноименной ноги и упоре под коленом другой ноги помощника.

Прочтите также про подтягивание на низкой перекладине.

Пятая ступень (возраст 16-17)

  1. Безопасное падение:
    • на спину прыжком
    • вперед набок и кувырком
    • вперед на верхние конечности в прыжке
  1. Действия ассистента здесь:
    • захватывает разноименную руку «жертвы». Участник ее освобождает и делает рычаг внутрь
    • захват спереди за плечи, горло и одежду. Партнер должен освободиться, сбить руки и сделать бросок захватом ноги.
    • обхватывает тело тестируемого человека с руками спереди, а тот освобождается, оседая и разводя локти, выполняет бросок через бедро.
    • обхват корпуса без рук сзади. Участник защищается и освобождается, оседая; захватывает ногу между своих нижних конечностей и опрокидывает соперника на спину.
    • обхватывает тело «жертвы» сзади с руками. Сдающий высвобождается, оседает и разводит локти, потом бросает нападающего через спину.
    • захват шеи плечом и предплечьем сзади, предпринимая попытку удушения. Сдающий высвобождается, нанося удар агрессору локтем и ставя подножку сзади.

Вероятно, вас также заинтересует стрельба из электронного оружия ГТО.

Шестая ступень (возраст 18-29)

Тест проходит уже на твердом полу — деревянном или синтетическом покрытии.

  1. Безопасное падение с подстраховкой:
    • на спину перекатом
    • вперед на верхние конечности
    • на бок перекатом;
  1. «Удары» ассистента-помощника:
    • рукой снизу в голову, а защищающий блокирует его разноименным предплечьем в локтевом сгибе и переходит на рычаг руки наружу.
    • кулаком сбоку в голову, партнер ставит блок предплечьем наружу, потом рычаг руки внутрь и ее загиб за спину.
    • прямой удар кулаком в голову, сдающий ставит внутрь блок одноименным предплечьем, потом рычаг руки вовнутрь и загиб руки за спину.
    • коленом в живот (паховую область), партнер выполняет блок одноименным предплечьем и ставит заднюю подножку с захватом ноги.
    • ногой снизу в район промежности. Тестируемый защищается, подставляя скрещенные верхние конечности, бросает захватом ноги, переходя на рычаг стопы и ущемляет ахиллово сухожилие.
    • с ноги в корпус сбоку: человек уходит от атаки и захватывает ногу, затем идет задняя подножка и захват ноги.
    • прямой удар, который блокируется испытуемым одноименной рукой внутрь, захватывается нога двумя руками, с броском и обратным захватом ноги.

 Как начисляются очки по самозащите без оружия ГТО?

 

Для того, чтобы понять, как начисляются очки по самозащите без оружия ГТО, вам надо знать, что:

  • 1 балл дается, если прием исполнен, но с парой недочетов;
  • 2 балла присуждается при наличии одного недочета;
  • 3 балла — идеальное безошибочное исполнение.

Итоговые очки жюри озвучивает сразу после завершения теста.

Чего делать нельзя?

Есть действия, которые категорически запрещены во время демонстрации, а их использование может повлечь отстранение и дисквалификацию.

Самооборона в процессе испытаний исключает приемы:

  • влекущие за собой травмы;
  • те, которые срывают ход упражнений;
  • также наказывается опоздание к началу элемента больше, чем на 2 минуты после объявления о старте;
  • поведение, мешающее окружающим.

Обучающее видео по самозащите без оружия (самбо) ГТО

Для упрощения подготовки, рекомендуем изучить тематические видеоролики, которые непременно помогут вам на татами.

Желаем успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code