Главная > Виды испытаний > Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции в рамках ГТО 2017

Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) Мальчики Девочки
2 ступень — для школьников 9-10 лет 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
3 ступень — для школьников 11-12 лет 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
4 ступень — для школьников 13-15 лет 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
5 ступень — для школьников 16-17 лет 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3

Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) Мальчики Девочки
5 ступень — для школьников 16-17 лет 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3
Мужчины Женщины
6 ступень — для взрослых 18-24 лет 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5
6 ступень — для взрослых 25-29 лет 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8

На старт!

По команде «На старт» спортсмены должны занять такую позицию: стопы упираются в специальные колодки, колено ноги, стоящей сзади, упирается в пол, а руки ставятся к линии старта (упирать кисти рук необходимо на большой и указательный палец). Спина при этом должна быть ровной, а руки – выпрямлены в локтях. Участнику необходимо быть максимально собранным, взгляд следует направить на 1 м за линию старта.

Внимание!

Как только спортсмен услышит эту команду, ему следует поднять таз (он должен быть выше уровня плеч на 7-15 см) и оторвать колено ноги, которая стоит сзади, от опоры. Опирается бегун теперь только на кисти рук и на колодки.

 

При этом важна величина угла между бедром и голенью. Этот угол для ноги, опирающейся о переднюю колодку, должен быть равен 92-105°, а для второй ноги – 115-138°.

Марш!

При команде «Марш» или при выстреле из стартового пистолета бегун должен одновременно оттолкнуться от дорожки руками и ногой, стоящей сзади, и быстро двигаться к финишу.

Ошибки

Главная задача бегуна на короткие дистанции – как можно скорее прийти к финишу.  Помешать этому может не только недостаточная физическая подготовка спортсмена, но и неправильное положение туловища или головы в начале. По этой причине бегун может споткнуться, упасть или взять недостаточный разгон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code