Главная > Без рубрики > Нормативы 11 класса по физкультуре

Нормативы 11 класса по физкультуре: учебные планы и реалии

Отвечая на вопрос, трудно ли выполнить нормативы 11 класса по физкультуре, мы подчеркнем – эти показатели разработаны с учетом постепенного увеличения нагрузки от года к году. Это значит, школьник, который в каждом классе показывал отличные результаты, регулярно занимался физической культурой и не имеет проблем со здоровьем, без труда сдаст данные нормативы.

Список упражнений к сдаче в 11 классе

  1. Челночный бег 4 р. по 9 м;
  2. Бег: 30 м, 100 м, 2 км (девочки), 3 км (мальчики);
  3. Бег на лыжах: 2 км, 3 км, 5 км (девочки без времени), 10 км (без времени, только мальчики)
  4. Прыжки в длину с места;
  5. Отжимания;
  6. Наклон вперед из позиции сидя;
  7. Пресс;
  8. Прыжки на скакалке;
  9. Подтягивания на перекладине (мальчики);
  10. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине (мальчики);
  11. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (мальчики);

Учебные нормативы по физкультуре за 11 класс в России сдают все школьники I-II групп здоровья в обязательном порядке (для вторых есть послабления, в зависимости от состояния).

На спортивные занятия в школе отводится 3 учебных часа в неделю, всего за год ученики занимаются 102 часа.

  • Если взглянуть на школьные нормативы по физкультуре за 11 класс и сравнить их с данными для десятиклассников, станет видно – новых дисциплин в плане нет.
  • Девочки по-прежнему сдают меньше упражнений, а мальчикам в этом году не придется «на зачет» лазать на канате.
  • Прибавилась длинная дистанция «Бег на лыжах» — в этом году мальчикам предстоит осилить расстояние в 10 км, правда, время учитываться не будет.
  • У девочек есть аналогичное задание, но в 2 раза короче – 5 км без временных требований (мальчики 5 км бегут на лыжах на время).

А теперь, давайте изучим сами нормативы по физкультуре за 11 класс для мальчиков и девочек, сравним, насколько показатели усложнились в сравнении с предыдущим годом.

Обратите внимание, показатели возросли не сильно – для развитого подростка разница будет незначительной. В некоторых упражнениях, например, отжимания, наклон вперед из позиции сидя – изменений вообще нет. Таким образом, в 11 классе ученики должны закрепить и слегка улучшить свои результаты за прошлый год, а основные усилия направить на подготовку к ЕГЭ.

ГТО 5 ступень: час настал

Именно одиннадцатиклассникам, то есть юношам и девушкам 16-17 лет будет проще всего выполнить нормативы испытаний «Готов к труду и обороне» на 5 ступени. Подростки усиленно тренировались, успешно выполняют школьные нормативы, мотивированы на отличную сдачу. Какие преимущества получает выпускник, если становится обладателем заветного значка от ГТО?

  1. Право на дополнительные баллы на ЕГЭ;
  2. Статус спортсмена и активного физкультурника, что сейчас престижно и модно;
  3. Укрепление здоровья, поддержание физической формы;
  4. Для мальчиков подготовка к ГТО становится прекрасным фундаментом для нагрузок в Армии.

Нормативы по физре в 11 классе, как и показатели для успешной сдачи тестов ГТО, конечно, очень сложные, а для новичков, практически, непосильные.

Подросток, поставивший себе цель сдать нормативы «Готов к труду и обороне», должен заблаговременно начать тренироваться, как минимум, вести здоровый образ жизни, а как максимум, записаться в спортивные секции по узким направлениям (плавание, турклуб, стрельба, самооборона без оружия, спортивная гимнастика, легкая атлетика).

За отличную сдачу испытаний участник получает почетный золотой значок, с результатом чуть хуже – серебряный, самая низкая призовая категория награждает бронзовым.

Рассмотрим нормативы ГТО 5 ступени (16-17 лет):

Таблица норм ГТО — 5 ступень
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 16-17 лет
Юноши Девушки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60 м 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.0 11,20 9,50
или на 3 км (мин., сек.) 15,00 14,30 12,40
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 11 14
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 11 13 19
или рывок гири 16 кг 15 18 33
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 27 31 42 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3*10 м 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 36 40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда: весом 700 г 27 29 35
весом 500 г 13 16 20
9. Бег на лыжах на 3 км 20,00 19,00 17,00
Бег на лыжах на 5 км 27,30 26,10 24,00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* 19,00 18,00 16,30
или кросс на 5 км по пересеченной местности* 26,30 25,30 23,30
10 Плавание на 50 м 1,15 1,05 0,50 1,28 1,18 1,02
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 18 25 30 18 25 30
12. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
13. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 7 8 9 7 8 9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Участник должен выполнить 9, 8 или 7 упражнений из 13 для защиты золота, серебра или бронзы соответственно. При этом обязательными являются первые 4, из остальных 9 разрешено выбирать наиболее приемлемые.

Готовит ли школа к ГТО?

На этот вопрос мы ответим положительно, и вот почему:

  1. Школьные нормативы по физкультуре за 11 класс для девушек и парней практически совпадают с показателями из таблицы ГТО;
  2. В списке дисциплин Комплекса значится несколько заданий не из перечня обязательных школьных дисциплин, но ребенок не обязан выполнять их все. Чтобы освоить же несколько дополнительных спортивных сфер, он должен посещать кружки или секции, которые функционируют при школах и детских спорткомплексах;
  3. Мы считаем, что школа обеспечивает грамотное и поэтапное усиление физических нагрузок, что позволяет детям постепенно наращивать свой спортивный потенциал.

Таким образом, даже те школьники из 11 класса, которые не занимаются спортом профессионально, не имеют разрядов или спортивных званий и при правильной мотивации, имеют все шансы выполнить нормативы Комплекса ГТО.

Нормативы 11 класса по физкультуре: 2 комментария

  1. Влад

    Подскажите, в 11 классе нормативы по физической культуре включают упражнения на пресс и, если да, то какие?    Ответить

    1. lena

      Здравствуйте, Влад. Да, ученики сдают упражнение на пресс «Подъем вперед из положения лежа».    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code